Športovci z celého sveta stále častejšie využívajú saunovanie ako dôležitú súčasť svojho tréningového procesu. Okrem tradičných benefitov, ako je uvoľnenie a regenerácia svalov, má saunovanie aj významný vplyv na zlepšenie vytrvalosti a fyzickej výkonnosti.
Doktorka Rhonda Patrick, Ph.D., výskumníčka z prestížneho „Salk Institute“ pre biologické štúdie, prináša množstvo zaujímavých poznatkov o tom, ako pravidelné saunovanie prospieva športovcom. Na svojej webovej stránke FoundMyFitness a v článku publikovanom na Four Hour Work Week hovorí o konkrétnych pozitívnych účinkoch kombinácie tréningu a saunovania.
Aké sú benefity saunovania pre športovcov?
- Zlepšená tepelná adaptácia
Opakované vystavovanie vysokým teplotám podporuje tepelnú adaptáciu tela. Táto adaptácia pomáha lepšej výkonnosti počas tréningu alebo súťaže, pretože telo efektívnejšie zvláda teplotné zmeny. - Efektívnejšia regulácia telesnej teploty
Pravidelné saunovanie trénuje telo, aby sa efektívnejšie potilo. To vedie k lepšiemu ochladzovaniu počas fyzickej aktivity, čo znižuje riziko prehriatia a umožňuje dlhšie a intenzívnejšie cvičenie. - Lepšie okysličenie svalov a zníženie mliečnych kyselín
Vystavovanie sa teplu zlepšuje prenos kyslíka do svalov a kostí, čo napomáha rýchlejšej regenerácii a znižovaniu mliečnych kyselín po intenzívnom tréningu. - Antioxidanty a svalová regenerácia
Teplo neutralizuje voľné radikály, ktoré môžu poškodzovať svalové tkanivo, čím podporuje regeneráciu po cvičení a znižuje riziko zranení. - Podpora rastu svalov
Saunovanie zvyšuje produkciu rastových hormónov, ktoré podporujú rast svalovej hmoty a regeneráciu.
Viac informácií od doktorky Patrick
V nasledujúcom videu doktorka Patrick detailne vysvetľuje, čo sa deje s telom počas saunovania a aký vplyv má na športovú výkonnosť a rast svalov: Sledovať video.
V tomto článku ste sa dozvedeli, ako sauna a šport dompomáhajú k lepšej fyzickej kondícii. Ak rozmýšľate nad svojou vlastnou domácou saunou, prezrite si náš sortiment tu, alebo nás neváhajte kontaktovať!
